治气虚

肺气虚，毛孔大、易生白黑头

肺气虚，多汗

心气虚，面色淡白

脾气虚，眼袋大

肾气虚，眼圈黑、频尿

肝气郁结、失疏泄，易长皱纹

肝气虚，胆小

 

1. 肺气虚

肺主气，所以肺气虚者往往气息较低弱，说话语音低，容易气短,并有咳嗽、咯痰等症状。肺开窍于鼻，主皮毛，寒邪、风邪最易通过口鼻、皮毛侵入人体，所以肺气虚者易患感冒和哮喘。此外，肺气不足者还易出现便秘或腹泻等肠道问题。

肺气虚常见于反复感冒的人群和亚健康者，以及患有慢性呼吸道疾病者。

主方

黄芪是补气良药，尤擅长补肺气，具有健脾、益气、固表、提升免疫力之功效。肺气虚者日常可以喝黄芪茶(由生黄芪、百合、枸杞、红景天组成)以补益肺气。

肺虚时要多吃酸味的东西，少吃辛辣的东西。因为肺性质上喜欢收敛，不喜欢发散。顺着肺的喜好就是补，跟肺反着干的就是泻。酸性收敛，正投肺所好，所以能补肺虚，辛味发散，正为肺所恶，会将肺泻得更虚。

按揉太渊穴

太渊穴

肺气虚多汗

气虚多汗，多汗则应补气。

自汗表现：在白天不活动或者是轻微活动的情况下，经常出汗不止，稍微运动就会大汗淋漓。自汗的人大多表现为精神不振、身体虚弱、说话语声较低、食欲差、怕冷等。

肺氣不足、衛陽不固，肺氣虛会导致多汗，咳嗽日久，痰多清稀，兼见食欲减退、大便溏、四肢无力，舌淡脉弱等肺虚脾弱的证候。

汗多最易傷津耗氣，過多出汗很容易降低身體對外界的抵抗力，導致著涼感冒，進而引發關節、腸胃不適等。

原因：“肌肤腠理松弛，不能顾摄”，大多是由阳虚或气虚所致，这种人肺气虚弱、卫阳不固，通俗地说就是人体的正气不足，致使津液外泄。

治疗：要調理氣虛引起的多汗應以益氣補氣為主。以“补肺益气、固表养阴”为原则，饮食上可以选择山药、豆浆、牛羊肉等，可多煲太子参瘦肉汤、党参北芪瘦肉汤、西洋参炖鸡、五指毛桃炖鸡等饮用。如果是虚不受补的人，要用太子参煲汤。

《培土生金法》 （补脾益肺法 ）借五行相生的理论，用补脾益气的方药以补益肺气而达到斂汗的效果。補中益氣丸、生脈飲

《补气法》西洋參、人參、黨參烏雞湯。

 

2. 心气虚

心气虚则血不足，所以心气虚者主要表现为面色萎黄或淡白、气短、心悸怔忡、精神萎顿、心神不宁等症状，易出现失眠多梦、头晕健忘、精神不振。心与小肠相表里，所以心气虚的人还容易出现腹胀或便秘。

心气虚常见于心血管疾病、失眠、贫血患者及脑力劳动者。

心气虚推荐3款食谱 ：

1、百合15克、桂圆肉15克，加冰糖少许请钝后，少量频服。

2、百合30克、莲子肉30克、粳米200克煮粥早晚服用。

3、桂圆肉30克、大枣15克，加入糯米200克，煮粥食之。

按揉神门穴

神门穴是心经的原穴，位于腕横纹小指一侧的末端凹陷处。掐或揉神门穴，以有轻微酸胀感为宜，可补益心气、宁定心神、安神助眠。食疗可用百合、龙眼肉各15 克，加冰糖少许清炖，每日少量频服。或用百合、莲子各30 克，粳米200 克煮粥，早晚服用。

神门穴

按揉譠中穴

膻中穴是培补心肺之气的一个重要穴位，有气会的说法。这个穴位是胸部的气态物汇集而成，因此为气之大会。心肺气虚的人可以多按此穴。

3. 脾气虚

脾气虚者往往唇色淡白，主要表现为面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠，食欲减退等症状，多伴有脘腹胀闷、消化不良、大便稀溏，甚至脱肛、尿频等症。中医认为，脾主肌肉和四肢，所以脾气虚者大多肌肉松软，常自我感觉肢体疲乏无力。

脾的气血不足，胃的功能也受影响，表现为食欲不振、消化不良等。脾气虚常见于饮食不节的人群和消化系统疾病患者。

脾胃是后天之本，如果我们从小爱感冒，说明先天体质不好，那就更应该从后天脾胃上来好好调理以增强体质。每天晚上睡觉前给自己摩腹，力度让自己感到舒服就行，顺时针摩3分钟，然后逆时针摩3分钟。有一点一定要注意，腹泻的时候一定要逆时针摩腹，这样才能止泻。

主方:

• 补中益气丸
• 附子理中丸
• 参苓白术散
• 健脾丸
• 陈夏六君丸
• 逍遥丸

按揉三眼穴 .......

三眼穴

天枢穴

气海穴

阴陵泉

足三里

地机穴

三阴交

公孙穴

太白穴

隐白穴

 

4. 脾胃气虚

养胃最好的莫过于山药、茨果、薏米粥，喝上一段时间后你就会发现你的消化比以前好了很多。

按揉足三里、气海穴

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个培补元气的大穴。现代研究发现，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力的作用。足三里这个穴位的作用主要就是调理脾胃，补中益气。“三里”是指理上、理中、理下。胃在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方用力；腹部正中出现不适，就需要“理中”，只要往内按就可以了；小腹在肚腹的下部，小腹的病痛，要按住足三里的同时往下方用力，这叫“理下”。经常按摩足三里可以大补元气，因为足三里是胃经上的穴位，故足三里这个穴位适合于气虚体质偏于脾胃气虚的人。同时，还可选气海这个穴位。

5. 肾气虚

中医认为，肾主骨生髓，其华在发，所以肾气虚者头发往往没有光泽。主要表现为面色晦暗、头晕目眩、耳鸣耳聋、舌淡、尺脉虚弱，并有腰膝酸软、性功能减退等症状。

肾气不足，膀胱的功能就会受到影响，因此肾气虚者通常小便较多。肾气虚常见于老年人、部分性功能障碍的男性和部分更年期女性。

食疗方：

板栗补肾强筋、活血止血，对肾气虚亏、腰膝无力有良好的食疗作用，这里为大家介绍一道补肾食疗方——板栗排骨汤。材料：鲜板栗250 克，排骨500 克，胡萝卜1 根，盐3克。做法：板栗去皮，排骨入沸水汆烫，胡萝卜去皮切块。加水用武火煮开，转文火煮30 分钟，加盐调味即成。适宜肾气虚亏、腰腿无力的人群。

按揉阴谷穴、肾俞穴

阴谷穴为人体足少阴肾经的重要穴位之一，不但可以补肾气，而且指压该穴，对于治疗多汗也非常有效。这个时候还可以和第2腰椎左右2厘米处的肾俞穴一起配合按摩。在按摩时，要一面缓缓吐气，同时用力按压这些穴10秒钟，至轻微发痛的程度为止，每天需要耐心指压30次。

按揉太溪穴 ......

太溪穴

汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。

涌泉穴

补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》中称：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

关元穴

封藏一身真元之处。关元具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元穴也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出4指宽的距离，就是关元穴。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3～5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

 

6. 肝气郁结

现代人工作紧张、精神压力大，很多人总感觉两胁隐隐作痛、抑郁、胸闷，总想长出一口气，女性还经常月经不调。其实这些都是肝气郁结的典型症状。

我们知道，在五脏中，肝主疏泄，喜舒畅而恶抑郁。如果肝的疏泄功能不正常了，或情绪抑郁不舒，都可引起肝气郁结。这时候气血也就不能正常运行了，经络就会出现拥堵。

人的情绪是由气血来主宰的，气血运行不畅了，情绪自然就不舒畅了，人就会感到抑郁、压抑，而这些不好的情绪反过来又会加剧气血的堵塞。如此恶性循环下去，必然会导致人体主要器官的功能下降，人体也就会生病了。

所以，一旦我们的身体出现肝气郁结的症状，就要及时疏肝理气，调节好肝的疏泄功能。

主方：

逍遥丸

龙胆泻肝丸

按揉太冲穴、肾俞穴

太冲穴是肝经的原穴，也是肝经上最重要的穴位，是治疗各类肝病的特效穴位。

它能够降血压、平肝清热、清利头目，和中药菊花的功效非常相似，而且对女性的月经不调也很有效。所以刺激它可以疏肝解郁，还可以使偏旺的肝火下降。

按揉肾俞穴来补肾，就是因为肝属木，肾属水，取 "肝肾同源、滋水涵木" 的意思。

7. 肝气虚

肝开窍于目，肝气虚者易出现目眩、视物昏花、目光无神等现象。肝位于胸胁下，肝之经脉分布于人体的两胁肋。肝气虚常见于电脑族、久坐族及肝胆疾病患者等。

肝的功能健康，人体的解毒功能，消化功能，就会显著提高。

肝出现了问题，人体的解毒、消化功能都会明显下降，会出现全身乏力，食欲不振，腹胀。

肝气虚，肝脏疏泄无力，人就会出现胁肋闷或坠胀的感觉。肝的气血不足，人就容易情绪不稳定或出现胆小惊惧感。

肝气虚，肝脏疏泄无力，人的脸部易长黄褐斑。由于肝郁脾虚，郁久化热，脾虚生湿，湿热瘀阻，气血瘀滞于颜面，使面部的气血失和而发病。

主方：

逍遥丸具有疏肝解郁、理血调经的功效，同时还有清热、活血、通经的作用。理论上，逍遥丸对于淡化黄褐斑也有帮助。

山茱萸味酸性温，补气而不燥，为补肝气之要药。根据肝喜条达的特性和肝病易郁的特点，在补肝气的方药中，加入柴胡、薄荷等疏肝理气解郁之品，能够防治因虚而郁，有助肝气恢复。

按揉阴谷穴

对于气虚体质偏于肾气虚者，我们可以选用阴谷这个穴位。阴谷穴为人体足少阴肾经的重要穴位之一，不但可以补肾气，而且指压该穴，对于治疗多汗也非常有效。这个时候还可以和第2腰椎左右2厘米处的肾俞穴一起配合按摩。在按摩时，要一面缓缓吐气，同时用力按压这些穴10秒钟，至轻微发痛的程度为止，每天需要耐心指压30次。

按揉扎筋穴

想要护肝养筋，我们可以按摩一个穴位，辄筋穴。